PhDr. Jaroslava Gajdošová:

Aby ma práca nezabila!

(Kurz na zvládanie stresu)

 

Cieľ: Získať základné znalosti o strese, osvojiť si metódy na zvládnutie stresu a  postupy ako predchádzať škodlivému stresu.

 

Časová náročnosť: 12 hodín

Kurz je možné uskutočniť formou:

  • 6 dvojhodinových stretnutí v pravidelných jednotýždňových intervaloch
  • monotematického 1 a ½ dňového sústredenia
  • ako súčasť viacdňového vzdelávacieho a rozvojového programu  

Cieľová skupina: 5 – 15 účastníkov ohrozených stresom (napr. z radov manažérov, učiteľov, pracovníkov bánk, armády, polície, požiarneho zboru, ľudí pripravujúcich sa na náročné životné situácie), príp. tých, ktorým stres už uškodil (napr. pri psychosomatických ochoreniach – vredová choroba žalúdka a dvanástnika, infarkt myokardu, hypertenzia atď.)                                       

Materiálne vybavenie: Miestnosť pre cca 15 ľudí s možnosťou písať, prenášať stoličky pohybovať sa a prestrieť si podložku na ležanie pri relaxácii. Flipchart. Písacie potreby. Podložky na ležanie.

 

Obsahové zameranie:

 

  • poznanie stresu
  • diagnostika stresu
  • druhy stresu
  • stresory
  • reakcie na stres
  • fázy stresu
  • nežiadúce obranné mechanizmy
  • bourn-out syndróm (vyhoretie)
  • organizačné a racionálne riešenia
  • usmernenie citovej reakcie
  • regulácia myšlienkových pochodov
  • metodika vnútorného dialógu
  • práca s iracionálnymi myšlienkami
  • operatívne spôsoby riešenia stresových situácií
  • autoinštrukcie (vnútorný monológ)
  • rôzne relaxačné techniky